Poniżej przedstawiam szczegółowy program kursu wzmacniającego mięśnie dna miednicy , który można realizować w ciągu 6–8 tygodni. Program ten został zaprojektowany tak, aby stopniowo zwiększać intensywność i trudność ćwiczeń, co pozwoli na postęp i osiągnięcie widocznych efektów. Kurs obejmuje ćwiczenia, które można wykonywać w domu, a także wskazówki dotyczące techniki, progresji i relaksacji. Cel kursu: Wzmocnienie mięśni dna miednicy. Poprawa stabilności miednicy i kręgosłupa PROBLEMY Z MIESNIAMI DNA MIEDNICY wzmacniania mięśni dna miednicy. Redukcja objawów nietrzymania moczu, przepukliny miednicy lub innych problemów związanych z osłabieniem mięśni dna miednicy. Zwiększenie świadomości ciała i poprawa funkcji narządów wewnętrznych.